足がむくむのを防ぐための工夫とは

足,むくむ

足は夕方になるとむくむがでてきます
足は夕方になるとむくむ傾向にあります。
特に女性はその傾向が出る人がほとんどです。
座り
足がよく、むくむのが辛い為、接骨院に行った
私自身、仕事によって立ち仕事が多く、その為、足が吊ったり、むくむ事が多く、ずっと悩んでいました。
足がむくむ原因になりやすい職種
ショップの販売員という仕事柄、私の職場では、多くの同僚が足がむくむといった問題を抱えています。

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足がむくむのを防ぐための工夫とは

夕方になると足がむくむという経験をした方も多くいるでしょう。
特に、女性にその傾向が強くなっています。
それだけ男性より筋力が少ないのもその一因です。
これを防ぐための工夫を紹介します。
まず、ソックスやストッキングは締め付けが強すぎるものを避けることです。
圧迫されているので余計にむくむようになってしまうからです。
また、足を下げ続けることが多い方は、可能な限り膝から下を伸ばしてストレッチをしましょう。
大腿四頭筋を意識してストレッチを数回行うだけでも、血流が改善出来るようになります。
そして、お風呂に入った時につま先からふくらはぎにかけて上向きにマッサージをするのも効果があります。
寝ている姿勢で足を高い位置にすることもお勧めです。
クッションなどを使えば気軽に出来るようになります。
日常生活のちょっとした工夫を行うことで、むくむのを防いだり軽減したり出来るようになるので、むくみやすい方は普段から習慣づけて行うようにして下さい。

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